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没有一对夫妻结婚的初衷是为了离婚的，谁都不想面对这个问题但是又不得不面对，不合适的人终究不能在一起共度余生，但是在离婚之前，尤其是女人，一定要明白离婚会造成什么样的影响。
1、离婚对女性心脏健康的影响更大：美国得克萨斯大学对9500人调查发现，60岁时，33%的离婚妇女患心血管疾病，未离婚者的患病率为21.5%。40岁后离婚对女性影响更大，因为此时女性体内保护心脏的雌激素水平开始下降。
2、离婚让男人更易抑郁：离婚或分居男性出现精神疾病的几率会增加10倍，女性会增加5倍。这主要是因为男性表达和宣泄情感的能力弱于女性。
3、离婚后老年痴呆发病率高：瑞典研究发现，离婚男性患老年痴呆的风险较常人高3倍。这可能与社交活动少、缺乏交流及互动有关。
4、离婚者寿命短：即使离婚时间不长，预期寿命也会缩短3年。这一影响在男性身上更突出。
离婚女人的心理压力大小及其痛苦的程度，是因事、因人而异的，如：那些对丈夫原来怀有好感，并深信自己在婚姻生活的各个方面都安排得很好的女人，离婚造成的心理创伤和痛苦最大。那些对丈夫的行为已经不能容忍而自己提出离婚的女人，则痛苦最小。
对于那些夫妻间不常谈心、关系一般者，离婚女人的痛苦为中等程度。但是，不论其痛苦程度如何，离婚女人一般都会产生情绪变化，其痛苦常常严重影响睡眠和健康状况，使记忆和工作效率下降，生理上则免疫力降低，易发生心身疾病，如：患胃痉挛、高血压及心脏病，甚至癌症等。
尽管离婚女人的痛苦心情可以随着岁月的流逝逐渐淡薄。然而，消除和摆脱离婚不愉快体验的恢复期同婚姻时间的长短是成正比例的。这种不愉快的体验有些终生难以磨灭，特别是有孩子的女人，往往会产生更为棘手的后遗症。因此为了使自身更快地从忧虑、压抑和痛苦的情绪中解脱出来，离婚女人学会心理自我调适是十分必要的。其方法有：
一、认知平息法
心理学研究证明，人的行为表现常受情绪的影响，而人的情绪却可由认知来平息。所谓认知平息法，就是根据人的行为表现受制于某个人对引发事件的认知，人的情绪可经由某个人认知的改变而修正的心理规律，通过改变当事人的认知思考方向，用理性处理消极情绪的方法。例如：由于前夫有外遇而离婚的女人，因总觉得前夫有负于自己，常常陷入痛苦难以自拔，假如她能反问一下自己：“同一个已和自己没有丝毫感情的人继续共同生活，难道还有什么快活可言吗?”这样，便可以理智地控制情绪，使心胸开阔一些，眼光放远一些，从而赢得更多更长久的解脱和幸福。
二、坦率交谈法
美国心理健康专家乔治·斯蒂芬森博士根据多年的临床实践总结出的保持心理健康的秘诀之一，就是坦率交谈。所谓坦率交谈法，就是找你所信任的、谈得来的知已，互相谈心，把你离婚后的喜怒哀乐尽情地向她(他)倾吐，不让内心积存任何消极的不利的情感和情绪。
诚然，坦率交谈法，实际上就是传统心理治疗法里讲的情感排泄法。把你心中的郁闷、烦恼早早发泄出来，便可以避免因为消极情绪的刺激，而引起大脑皮层的高级神经活动过程中兴奋与抑制功能的失调。
三、环境脱敏法
触景生情，爱屋及乌，表明人的情绪或情感既是一定客观环境的反映，又可以随着客观环境的改变而改变。因此，为了不让离婚后的消极情绪蔓延，可以采取环境脱敏法。
所谓环境脱敏法，是指当离婚女人深深陷入自我烦恼时，不妨暂时离开所厌烦的情境，通过改变离婚前的生活环境或生活方式来排解疏导。所以，当情绪低落的时候，可访友探亲，或出外旅游，或把心思放在谋求“第二职业”上，或听听歌曲，辅之以音乐疗法。这样，也可以把苦闷、不平、忧伤等情绪转移或消除掉。
搬离婚前住的房子，离开伤心地重新生活。心理咨询师表示，环境脱敏疗法对离婚女性的心境改善十分有益。也就是说，为了尽快忘掉伤心的记忆，离婚后的女性应尽量脱离原来的环境。
四、情感取代法
所谓情感取代法，是指重新打鼓，另立炉灶，通过觅偶再婚，消除孤寂，恢复和保持心理平衡。
其实，比起未婚女人，离婚女人只要有心，择偶速度更快，而且有人再婚后往往觉得再婚比初婚时更幸福。所以，通过再婚的情感取代法，也不失为一种离婚女人心理调适的可取方法。
离婚后的女人或许会对生活感到失望，经过一段漫长的痛苦。离婚只代表这段感情的终结，也可以说又有了追求真爱的权利。摆脱离婚阴影的最好方法，就是以开心、乐观的心态迎接新的每一天，也许不久就会收获一份珍贵的新感情。
尽管婚姻不如意，一些人声称不想离婚。如果一个人希望留在婚姻之内来实现一个目标，不离婚的可能性比较大，例如：“我想让孩子在父母都在的完整家庭中成长。”另一方面，如果一个人为了逃避痛苦或恐惧而保留婚姻，就意味着婚姻并不稳固，可能不会太长久，例如：“我不离婚，是因为我害怕不能天天见到孩子。”“离开老公之后，我会在经济上入不敷出。”“再也找不到一个人能这么爱我了。”
而一个人为什么想离婚，也有同样的规律--为了实现一个目标而考虑离开的人，比为了躲避痛苦或者其他后果的人更容易离得成。前者例如：“我想拥有更丰富的人生，不想困在不幸的婚姻里。”后者例如：“我要逃离婚内虐待。”
离婚是夫妻之间哪一方的需要也很值得关注。离开配偶会对对方产生多大的影响，你考虑过吗？你要掂量一下这种影响与你自己的需要孰轻孰重。很多人要不割舍自己的需要，一心迎合配偶和孩子；或者只考虑自己的需要，忽略了对配偶与孩子的潜在影响。
很多人担心失去对孩子的抚养权，或者失去配偶的经济支持，但最后发现自己早已承担了婚姻的责任，而配偶不但对婚姻没有贡献，反而从婚姻中支取利益。一旦意识到自己为挽救婚姻已经仁至义尽，他们就马上签字离婚。放弃不健康的婚姻关系是最好的决定，离婚后他们的生活没有恶化，反而轻松起来，因为他们无须再去承担照顾配偶的义务，也无须再受他们的气。
离婚后不宜草率对待感情
咨询者离婚的原因有性格不合、经济纠纷、子女教育问题、婆媳关系问题、婚外恋等。因此，他建议夫妻之间需要认真地进行有效的沟通，从而减少离婚的机会。女性的情感表达不能太强，不要死不认错，否则老是吵架把感情都吵没了。离婚妇女需要尽快接受事实，在认知上不能只关注不好的一面，要学会自我成长和更多人际交往技巧。她们可以给不良情绪找一个出路，将关注的重点从家庭转移到学习、工作、旅游等。对再婚感到恐惧者适宜做婚姻心理咨询，然后再去谈朋友。
提醒离婚妇女须慎重开始新的感情，尽量避免在离婚后为了摆脱痛苦，草率地立即投入到另一份感情之中，“离婚后的伤痛需要时间来沉淀，至少要让自己心态回归平静，才可以更全面地看待问题。”
离婚对女性的打击更具毁灭性
专家介绍，今年前2个月的婚姻咨询电话量同比增加一成，达1000多例，离婚后不适应的咨询有63例，明显多于去年。女性的家庭观念普遍比男性强，结婚后家庭成为她们重要的精神支柱，一旦离婚的心理波动更大，因此更多地打电话来咨询。咨询发现，这些离婚妇女感觉到自己努力维系的婚姻还是失败，长时间郁郁不乐。一般离婚后最少痛苦三个月，严重者长达一年半载，其间行为消极，不愿意外出见人，晚上浮想联翩无法入睡，生活目标迷茫。一些人从此对婚姻失去信心，离婚后很多年都没有再婚。超过一半的离婚咨询者怀疑生命存在的意义，有自杀的意念，极少数还有行动的可能。“农村妇女的经济独立性不足，离婚后喝农药自杀的情况很常见。
女性离婚后可能经历3个阶段：
1、否认期 不相信或不愿意在人前人后承认自己离婚的事实，怕丢人，怕被别人议论和瞧不起。
2、封闭期 离婚女性由于感情受到挫折而自我封闭：不想见任何人，不愿参与任何形式的社交活动--看到别人双双对对卿卿我我，只会加重自己的心理负担。
3、抑郁期 婚姻失败、家庭破裂令离婚女性悲观失望，自惭形秽，感到非常沮丧无助。
想联系熟悉的他要怎么做
离婚或分手之后，有朝一日你心血来潮，想重新联系旧情人。美国加州州立大学萨克拉门托分校心理学荣誉退休教授南希·卡里殊花了16年研究试图重燃爱火的男女，提出一系列交往指南。
·不要开门见山地说你一直爱着对方，希望再续前缘--这样会把对方吓跑。
·不要八卦对方的各种私人问题，而让对方按照自己的节奏和你分享。
·不要埋怨你的配偶。
·不要说对方老婆或老公的坏话。
·初步接触不宜直接打电话。给对方的公司邮箱而非私人邮箱发信，或者通过社交网站私下接触。
·如果你的旧爱在往来沟通一两次之后就不理你了，请不要死缠烂打。相信旧情人会回来的，但不要寄望很快就有进展。
·如果对方完全没回复，请不要继续发信。你的旧爱也许对你还有感觉，但可能顾及到目前的婚姻或恋情，本能地意识到“不能那样干”，那只能顺其自然。一些人联系旧情人未果，反被对方指责“跟踪”、“骚扰”--对方不情愿，你强迫也没用。