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日本瘦肚子跟腰的方式你知道吗？3个动作5秒训练瘦肚子和腰上赘肉，若是你想减去身上的赘肉，试一试日本的仰卧起坐瘦腰法。听说每次5秒就可练出腹肌！比一样平常的仰卧起坐多5倍的效果，想减掉腰部赘肉的女性不妨试试！以下是详细方式：
瘦肚子跟腰的方式教你日本3个动作
日本综艺节《天下一受けたい授》，约请健身达人松井薰亲授「5秒瘦腰减腹运动」，锻链到不仅是腹直肌，还包罗腹斜肌、腹横肌的锻链，腹部肌肉够力就不会让小腹显得松垮，腰围变粗、排便不顺喔！
1、5秒腹直肌训练
先把双手握拳放在背後，小指靠近脖子，大拇指向後，双手手臂尽可能靠近耳朵，并保持「手肘高过双耳」
其中一只脚踏前，站稳後脚尖用力，鼻子吸气并收紧腹部——注重喔，万万不能驼背，身体一定要保持直挺，锻链到的肌群才会是对的！
接着用嘴巴逐步吐气，同时身体徐徐向下弯曲，腹直肌用力（收紧腹部），停留5秒，再用鼻子吸气回到原本姿势——该动作做5组。
2、5秒腹斜肌训练
准备动作与第一部门的前两者相同，接着一样用嘴巴逐步吐气，身体划分向左右轮流弯曲，用意念发想腹斜肌用力，此时腰的地方会有点旋转的感受，各停留5秒，再回到原本姿势——该动作做5组。
