 |
|
 |
文章目录
水果是最受现代人喜爱的天然健康食品。很多人习惯饭后吃水果，也有人建议饭前吃水果可以增加饱腹感帮助控制体重，早、中、晚，还是饭前、饭中、饭后，哪个时间吃水果最好呢？
国外有种说法，认为早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。其实人体的消化吸收能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动的能力有关。进食以后，消化系统会多分泌消化液，增强胃肠蠕动，促进消化吸收。也就是说，不管是在早上还是在晚上，消化系统对水果营养物质的吸收没有太大差别。
我们的胃是一直在不停地蠕动，吃进的食物, 包括饭菜和水果，并非按先后顺序层次分明地停滞在胃中，而是通过胃的蠕动使各种食物与胃酸充分混合后消化成食糜，再一点一点地送入肠道吸收，并把胃排空。如果是糖类、蛋白质类和脂肪类的混合食物平均是4—5小时排空，胃排空的速度大约每分钟排出约5—15毫升，当胃中食糜容量越多时，排空的速度也越快。所以对于健康人群饭前吃还是饭中吃胃肠道吸收效果差别不大。
综上所述水果早上吃与晚上吃其营养物质的吸收没有太大差别，饭前吃还是饭中吃对其营养物质的吸收也差别不大。那么相对来说哪个时间段吃水果最好呢？
早餐、两餐之间、餐前、餐中吃水果都是不错的选择，晚餐吃个水果沙拉，既给生活带来了丰富的色彩和味觉，又方便可行，而且不会因为增加食量而引起肥胖。只要食物总量不超标，并且胃里又感觉舒服，其实水果什么时候吃都可以，并且各有各的优点。
早餐可以吃水果代替吗早餐只吃水果不好，水果里面虽然含有丰富的维生素但营养不全面。早餐是人们整个上午能量的来源，可能你会有过这种感觉，就是没有吃早餐的那天，早上到了9点以后就会觉得饿的难受，有的甚至会感觉到眩晕，恶心等不良反应。其实，水果里面的营养物质不是很全面，糖分较多，而蛋白质含量是非常低的，不足以提供早上工作的能量需要，会直接给身体造成伤害，长期下来，可能还会引发虚胖，精神委靡不振哦。
建议你还是在早餐的时候除了吃水果之外，还应该吃一些富含蛋白质的食物，当然也可以用一些安全的蛋白质粉冲水喝，或者最好就是直接吃一些鸡蛋、瘦肉也是很好的。
早餐一起吃水果好吗
早餐吃水果比较好，但不能只吃水果，需要有其他食物来搭配。
早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，所以需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起 到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。
早餐最宜吃苹果、梨、葡萄等水果；
早餐忌吃以下水果：
1、西红柿：造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
2、柿子：易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。
3、香蕉：对心血管产生抑制作用，不利健康。
4、桔子：会刺激胃粘膜，引起不适。
5、甘蔗和鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。6.山楂：空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。
我也高一额
如果 你想在学校解决的话
你还能吃什么呢
班上可是一堆的馋猫啊
营养嘛 不是正餐的话 建议补充热量多点的咯
课间就将就点 面包 牛奶 果汁 什么的 足够咯
PS 面包的种类就很多啊 如果你要吃饱的话 带个三明治吧
以上均属经验之谈
个人不喜欢在学校吃剥壳的鸡蛋之类的东西 粘手
你要是喜欢 带一些包装的 蛋黄派什么的 放口袋里 可以随时吃
总结：方便实惠嘛 咱又不是吃午饭 饿了 将就着吃呗